Tuesday, 29 March 2016

Kenali Ciri - Ciri Hamil Muda ?

Hamil Muda
Hamil Muda
Hamil Muda ? Kenali Ciri - Ciri nya

1. Bulan pertama menstruasi hilang
Menstruasi seharusnya terjadi tiap bulan secara berkala dan merupakan siklus yang teratur, namun ada juga wanita yang tidak mengalami keteraturan siklus menstruasi. Namun demikian, untuk ciri – ciri orang hamil 1 bulan pertama, maka akan terjadi hilangnya siklus pada menstruasi pada bulan pertama. Hal ini jelas karena ovum yang sudah dibuahi akan menjadi calon janin sehingga tidak menimbulkan sisa ovum yang biasanya dibuang melalui menstruasi.

2. Morning Sickness ciri – ciri orang hamil 1 bulan
Morning sicness atau mual yang berlebih pada pagi hari masih merupakan ciri – ciri kehamilan yang akan berlanjut pada bulan pertama ini meskipun sudah tidak terlalu sering seperti halnya pada minggu pertama dan kedua.

3. Sedikit Bercak Darah
Bercak darah akan terjadi pada awal kehamilan dan ini terjadi pada bulan pertama kehamilan, ciri – ciri orang hamil 1 bulan ini terjadi karena proses implantasi embrio atau janin anda pada rahim anda. Untuk mendapatkan nutrisi dan oksigen dalam tubuh, maka janin akan menempel dan menyerap nutrisi. Pada proses implantasi atau penempelan inilah yang bisa menjadikan ssedikit bercak – bercak darah.

4. Suhu Badan Meningkat
Jika anda mengalami suhu badan yang meningkat pada bulan pertama, maka ini adalah wajar dan bisa jadi anda sedang hamil. Ciri orang hamil 1 bulan dengan peningkatan suhu badan terjadi karena tubuh anda bekerja lebih besar untuk mengumpulkan energi dan memasok nutrisi dan jumlah darah dalam tubuh anda akan meningkat hingga 50%.

5. Perubahan Payudara dan Puting
Ciri – ciri orang hamil 1 bulan juga terlihat pada perubahan payudara, anda akan merasakan payudara anda akan lebih sensitif.
Payudara terasa lebih besar, empuk dan sensitif terhadap sentuhan. Perubahan juga terjadi pada puting payudara dimana warna puting dan sekitar puting akan menjadi lebih gelap atau menghitam. Puting akan terasa membengkak dan lebih menonjol.

BAHASANYA VULGAR, KITA WAJIB TAHU !

Barusan nonton Basa Basi di Trans TV. Bintang tamunya Bu Elly Risman. Ngeri sekaligus bikin sedih. Musibah paling bahaya adalah ketika kita ga sadar kalau dalam bahaya besar. Kurang lebih ini kesimpulannya. Untuk para orang tua, silahkan dibaca.
VULGAR
VULGAR
Apa yang beliau paparkan, shocking banget buat para orangtua yang hadir.
Pemaparan awal tentang kesalahan-kesalahan komunikasi orang tua pada anak, bicara terlalu cepat,
bicara terlalu banyak, (ngomel) yang tidak perlu, tanpa sadar berbohong, mengkritik, mengenggurui, dll.
Komunikasi yang salah mengakibatkan anak jadi BLAST. Jiwanya jadi kosong, ga pede, pemarah, dendam sama orang tuanya sendiri.
Beliau ngasih contoh kasus anak kecil yang ngadu ke gurunya, "Bu, kalau aku bunuh ayahku boleh ga? Aku dosa ga?". Ternyata si anak merasa selalu disalahkan dan didikte orang tuanya.
Anak-anak yang BLAST ini adalah sasaran empuk buat pengusaha pornografi karena rata-rata dari mereka pasti akan cari pelampiasan. Sekarang masuk ke bagian industri pornografi. Target market utama mereka adalah anak laki-laki. Kenapa laki-laki? Karena mereka lebih mudah fokus dan hormon testosteron mereka lebih tinggi daripada perempuan. Setiap tahun pebisnis pornografi rapat dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu untuk merencanakan strategi pemasaran yang baru.
Alih-alih mengembangkan produk, mereka memilih untuk 'investasi masa depan' pada anak-anak. Target mereka adalah anak laki-laki yang terpapar pornografi, kalau sudah 33 sampai 35x mast****si berarti sudah bisa dipastikan akan menjadi pelanggan masa depan karena otaknya pasti sudah ketergantungan dengan pornografi (porn addiction).
Yang perlu diketahui, porn addiction jauh lebih merusak otak daripada drugs addiction. Terapinya pun jauh lebih susah. Drug addict bisa diterapi dengan detoxifikasi tapi porn addict harus dengan terapi dan butuh tekad dari yang bersangkutan. Dan kerusakan yang ditimbulkan sekali kita terpapar akan permanen. Paparan pornografi itu berjenjang.
Jadi ibarat sampah, pertama kali mungkin kita akan muntah-muntah nyium baunya. Tapi lama kelamaan, kalau kita nyium sampah (misal tukang sampah) kita akan terbiasa bahkan bisa makan di deket sampah (bahkan ada yang tinggal di TPS tho?)
Begitupun dengan pornografi, setiap levelnya anak akan semakin kebal dan anak butuh melihat yang levelnya lebih tinggi untuk bisa terangsang. Kalau melihat sudah ga 'ngaruh' lagi, mereka akan melakukan. Dan disini bencananya.
Kami dikasih contoh beberapa kasus mengerikan yang pelakunya anak-anak sex addict. Ada audience yang curhat tentang tetangganya, anak kelas 6 SD yang 'ngerjain' adik kandungnya yg berusia 5 tahun. Sekarang si adik malah jadi ketagihan sex.
Ada lagi anak 10 tahun yang menyodomi temennya pake SENDOK! (Ada games yang ngajarin anak-anak untuk menyodomi)
Contoh-contoh mengerikan lainnya. Anak-anak porn addict bisa dikenali. Ada ciri-cirinya. Dan pertanyaan mereka luar biasa.
Kalau anak normal keponya cuman "sex itu apa?". "Bayi itu berasal dari mana?".
Anak-anak porn addict akan bertanya, "Bagaimana cara memasukkan p***s ke dalam v****a?". Dan pertanyaan-pertanyaan lainnya yang terlalu vulgar.
Bahkan ada istilah-istilah yang audience aja ga tahu itu apa. Kalau anak sudah 33-35x mast****si, hampir bisa dipastikan akan terjadi incest. Atau dia akan melampiaskan pada temennya di sekolah. Dan itu kasusnya BANYAK. Jadi usia 7 tahun saudara laki-laki dan perempuan tidurnya udah harus dipisah. (Tahu kan kasus anak umur 11 tahun yang memperkosa 2 adik perempuan dan IBU KANDUNGnya karena selalu tidur 1 ruangan dengan mereka?)
80% kasus pelecehan terjadi di rumah sendiri/rumah keluarga dekat (rumah nenek pas ngumpul keluarga) dan sekolah. Nah, disitulah bibit awal pedofilia dan LGBT.
Semuanya saling berkaitan.
Sekarang tentang media, film. Terutama yang asalnya dari Amrika yang dicontohkan film Breaking Dawn sama Fifty Shades of Grey. Games-games cowok dan games cewek (The Sims4).
Video klip contohnya Nicky Minaj (yang ngajarin or*l sex) bahkan kata Bu Elly, kalau anak anda disuruh makan sosis malah muntah, berarti dia udah nonton video klipnya dan Miley Ciyrus (wrecking Ball).
Tontonan lainnya ada Glee (udah jelas lah ya misi LGBTnya), komik, spongebob (kami dikasih liat scene spongebob ciuman sama patrick), stiker LINE, K-Pop (diliatin foto 2 cowok K-Pop idol lagi ciuman bibir di panggung) dan situs (ada situs LGBT bahkan untuk anak-anak).
Bu Elly nangis di panggung, beliau curhat sama kami bahwa pemerintah seolah tutup kuping sama kejadian ini. Beliau sudah menawarkan reset dan mendatangi kementerian-kementerian terkait untuk sosialisasi porn awareness. Tapi ga pernah digubris.
UU pornografi pun ga ada penerapannya (kayak ga ada). Bahkan terakhir beliau diskusi dengan Ibu Jokowi tapi yang bikin kecewa justru bersamaan dengan seminar kami, Ibu negara malah kampanye kanker serviks (sudah booming karena si jupe kena).
Ga ngerti implementasinya sampe atau nggak ke masyarakat. Makanya ayo jadi penggerak di unit kerja kita masing-masing. Pemerintah itu seharusnya membentengi masuknya bencana ke Indonesia bukannya memfasilitasi.
Ekspresi harus bisa dipertanggungjawabkan.
Kalau dibiarin bebas, akhirnya orang jadi liar. Itulah kenapa harus ada aturan. Sebenernya yang pikirannya tertutup justru seniman Indonesia.
Pikirannya hanya terfokus pada gimana sih pemerintah!
Gimana sih umat Islam nih ga kompromis! Padahal harusnya mereka lebih DEWASA dalam berpikir. Ga pragmatis.
Orang Indonesia itu ga semuanya adult. Di sini juga ada anak-anak. Mereka belum ngerti mana yang harus diikuti, mana yang nggak. Di situlah peran kita melindungi mereka.
Kita semua punya tanggungjawab moral. Termasuk seniman.
Hal yang mengejutkan adalah isi sambutan founder salingsapa.com (penyelenggara). Beliau bilang, "Saya punya kenalan beberapa pemilik stasiun tv swasta. Salah satunya yang ada di kebon jeruk. Saya kaget, ternyata rata-rata dari mereka pada ga punya tv. Ketika saya tanya alasannya (sama pemilik stasiun di kobon jeruk), beliau bilang, "Saya sudah tahu bahwa produser itu mengejar rating. Sekarang, program tv itu pure A BUSINESS. Jadi mereka akan menayangkan apapun yang menarik minat masyarakat sehingga rating naik. Kalau rating naik, otomatis iklan berdatangan"
Mereka aja ga membiarkan anak mereka nonton tv. Dan kita masih membiarkan anak-anak kita nonton? Jadi intinya, kita semua punya peran untuk menanggulangi krisis moral di Indonesia. Karena dampaknya jangka panjang dan krusial. Ketika nanti kita jadi pejabat, jadi pengambil keputusan, pelajari baik-baik apa yang mau kita putuskan. Karena tanggungjawab kita besar. Sekarang, tugas kita adalah merintis perubahan positif di unit kerja masing-masing
Ajak diskusi orang-orang yang masih satu visi, orang-orang yang masih punya passion untuk memperbaiki carut-marut negara ini.
Kalimat terakhir paparannya Bu Elly Risman, "Ayo Bergerak Bersama. Lindungi Anak Indonesia dari Bahaya Pornografi".
Sorry, just sharing. Karena kita ga bisa kerja sendiri. Butuh Kamu...
Butuh KAMU buat ikutan. Semoga kita bisa merintis perbaikan. Semoga negeri ini jadi lebih baik nantinya.

Friday, 25 March 2016

TIPS SEHAT DAN LANGSING



SEHAT DAN LANGSING
Dengan Latihan Asas Aerobik
Peningkatan usia disamping kurang melakukan pergerakan boleh menjejaskan daya ketahanan tubuh. Otot akan menjadi kian tegang dan lemah. Lebih-lebih lagi jika seseorang wanita itu telah beberapa kali melahirkan anak. Latihan regangan ialah salah satu pilihan terbaik untuk mengembalikan keampuhan otot dan tulang seterusnya dapat mengekalkan kelangsingan tubuh.

SEHAT DAN LANGSING
SEHAT DAN LANGSING

LANGKAH 1:
LOWER BODY STRETCH
Pergerakan ini amat efektif untuk menegangkan bagian sisi tubuh(rib cage) dan waist line.

LANGKAH 2:
HEEL TOUCH
Pergerakan ini amat disarankan dalam fase pertama yaitu pemanasan tubuh untuk kepergerakan selanjutnya.

LANGKAH 3:
BICEP CURL
Meregangkan bagian lengan dan tangan untuk tujuan pemanasan tubuh. Pergerakan ini banyak dilakukan di awal fase pemanasan dan sesuai digunakan ketikan proses penyejukan tubuh. Juga berupaya untuk menguatkan dan meregangkan bagian kaki(lower body).

LANGKAH 4:
STRETCH OUT SIDE TO SIDE
Pergerakan ini banyak digunakan di awal fase pemanasan dan juga sesuai digunakan semasa proses cooling down. Ia juga berupaya menguatkan bagian kaki.

LANGKAH 5:
KNEE LIFT
Pergerakan ini sangat baik untuk menguatkan bagian paha depan dan paha belakang. Ia juga membantu memejalkan otot pinggung dan pinggul.

LANGKAH 6:
FRONT TAP WITH ARM LIFTED
Pergerakan ini sesuai digunakan pada fase kedua setelah melakukan proses pemanasan dan regangan. Gerakan ini boleh digunakan berulang-ulang seiring dengan pergerakan ayunan tangan secara berglir-gilir ke atas dan kebawah. Sangat baik untuk bagian oblique dan dorsal.

LANGKAH 7:
BUTTERFLY
Pergerakan ini berkesan untuk meguatkan otot bagian lengan, dada dan dorsal.

LANGKAH 8:
SIDE TOUCH
Pergeakan ini sangat baik untuk regangan dibagian paha, paha dalaman dan hamstring.

LANGKAH 9:
BACK LUNGES
Bagian ini untuk regangan bagian hamstring, calf dan bagian atas tubuh.

RAHASIA KEKAL LANGSING



Kini Milik Anda
Impian seorang wanita selepas bersalin ialah untuk kekal sehat, cantik serta langsing. Bagi wanita, memiliki tubuh yang langsing adalah ibarat menggapai sebuah impian. Tidak dinafikan, ada yang berjaya mengekalkan berat badan ideal namun ada juga yang sebaliknya. Malah, ada yang sanggup melakukan diet ketat namun apa yang diharapkan tidak menjadi.

LANGSING
LANGSING

Sebenarnya, diet yang baik tidak akan menyiksa tubuh kita. Apa yang penting kita menjalaninya dengan rasa yang tenang dan seronok. Usaha untuk merasa tertekan untuk segera langsing. Kelak anda sendiri yang akan kecewa tetapi bagaimana cara diet yang tidak menyiksakan? Ikuti beberapa panduan berikut:

·         Jangan terlalu terikat dengan diet yang ketat untuk menurunkan berat badan. Ia sama seperti anda memaksakan diri untuk kurus. Sebaliknya,akan memudahkan lagi berat badan anda naik. Jadi, makanlah secara normal tetapi dengan porsi yang tidak berlebihan.
·         Menjadi seorang suri rumah sebenarnya anda sudah banyak bergerak yaitu dengan melakukan rutin harian di rumah. Ia juga adalah satu bentuk senaman. Jadi, kekalkan cara ini bagi membantu memecahkan lemak-lemak dalam tubuh.
·         Banyakkan makan sumber rotein. Protein membantu memberikan rasa kenyang dan lebih baik berbanding karbohidrat. Mungkin ini boleh dijadikan sebagai salah satu rahasia bagaimana anda  berjaya mengekalkan tubuh yang langsing!
·         Hindari minuman bersoda sebaliknya minumlah lebih banyak air putih. Minuman air putih yang banyak dipercayai sebagai salah satu cara untuk mengurangkan nafsu makan. Sebaik-baiknya minumlah delapan gelas air putih setiap hari.
·         Jangan biarkan anda merasakan kelaparan. Ini karena tubuh memerlukan makanan. Jadi, jangan biarkan perut anda kosong. Dengan makan, anda akan merasa lebih baik seterusnya tubuh tidak akan kelesuan sepanjang hari. Makanan yang diambil akan membantu memberikan tenaga kepada anda sepanjang hari.
·         Banyakkan mengambil buah-buahan segar. Anda boleh memilih buah-buahan tersebut sebagai jus segar yang diminum setiap hari contohnya ketika bersarapan.
·         Jika anda seorang yang gemar makan pedas, sebenarnya ia sedikit sebanyak dapat membantu diet anda. Namun jika yang kurang menggemarinya, apa kata anda coba menambahkan sedikit rasa pedas ke dalam hidangan anda. Cra ini dapat mencetuskan rasa puas sehingga anda tidak lagi tergoda untuk menambah porsi makan anda.
·         Jika boleh, bawalah bekal makanan ke tempat kera untuk mengurangkan makan di luar. Selain dapat membantu menjimatkan wang, anda juga dapat melancarkan proses diet secara tidak langsung. Anda tidak akan makan secara berlebihan.
·         Jika anda seorang penggemar sup, pililah sup bukan jenis krim. Sup jenis ini biasanya rendah kalori dan mudah membuatkan anda kenyang.
·         Ambil menu rendah kalori terlebih dahulu sebelum anda makan menu lain. Mulakan dengan makan salad dan sayur-sayuran. Maka, rasa lapar itu akan kian berkurang apabila tiba pada menu yang tinggi kalori contohnya daging dan ayam.
·         Pastikan setengah porsi maka tengah hari atau makan malam adalah sayur-sayuran dan buah-buahan.
·         Jadikan makan sebagai satu aktiviti yang bermatlamat yaitu untuk hidup sehat.
·         Kunyah makanan perlahan-lahan agar mudah dicerna dan mengurangkan resiko makan berlebihan.
·         Kurangkan makanan atau ke restoran-restoran segera karena rat-rata ia tinggi kandungan lemak. Jika teringin, cukuplah sekadar sekali seminggu.
·         Diet yang  seimbang ialah dengan menggambil sarapan, makan tengah hari dan makan malam.

TIPS SEHAT PENGGANTI NASI



PILIHAN SEHAT PENGGANTI NASI


Demi mendapatkan tubuh langsing dan sehat, banyak wanita memilih mengurangi nasi. Malah, banyak juga yang tidak mengambil nasi selama berbulan-bulan. Kekurangan karbohidrat didalam tubuh sebenarnya tidak baik pada tubuh. Tubuh masih memerlukan karbohidrat untuk memberi tenaga kepada kita. Oleh karena itu, makanan pengganti atau substitute diperlukan untuk diet sehat. 

SAGU
Sagu merupakan butiran atau tepung yang diperoleh dari batang pohon sagu atau rumbia. Tidak usah ragu mengenai kandungan lemak karena sagu rendah kandungan lemaknya.
Cara Penyajian : Sajian sagu yang paling mudah adalah bubur sagu. Biasanya dimakan dengan ikan jika di Papua atau Maluku. 

JAGUNG
Sumberkarbohidrat ini juga mengenyangkan dan sangat sesuai dengan anda yang menerapkan cara hidup sehat. Selain itu, jagung juga mengandung serat dan asid yang membantu menjaga pembuluh darah.
Cara Sajian : Jagung boleh direbus atau dimasukkan didalam masakan sebagai sayur tambahan. Mungkin aneh menikmati jagung rebus pada waktu pagi sewaktu sarapan tetapi dengan rasanya yang enak, pastinya anda lupa dengan keanehan itu. Anda juga boleh menikmati jagung bakar sebagai alternatif.
KENTANG
Selain nasi, kenyang adalah pengganti yang paling digemari. Kentang mudah dimasak dengan bahan-bahan lain. Kentang mempunyai kalori rendah dibanding dengan jenis ubi yang lain. Kentang banyak digunakan dalam program penurunan berat badan. 200 gram kentang bersamaan 100 gram nasi.
Cara Sajian : Panggang kentang beserta kulitnya agar khasiat kentang terpelihara. Atau, anda juga boleh merebus kentang dan dimakan bersama sos atau gravy.

PASTA
Sesekali bertukar selera Itali apa salahnya. Pasta dibuat dari berbagai campuran bahan seperti tepung, air, telur dan garam. Berbagai pasta bisa didapat  di pasaran contohnya spageti, makaroni, lasagne dan fettucine.
Cara Sajian : Pasta bisa dimasak dengan berbagai cara dengan dipanggang, rebus atau dijadikan salad. Jika menu masakan anda memerlukan minyak, pilih minyak zaitun dengan kuantiti kecil. Daging rendah lemak boleh digunakan dengan tambahan sayur-sayuran seperti brokoli atau paprika.

OAT
Oat merupakan sejenis biji-bijian gandum dan kita sering menjumpanya dalam bentuk oatmeal. Biasanya, oat dijadikan sebagai bubur Tu menjadi salah satu bahan dalam pembuatan kek. Oat dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
Cara Penyajian : Mungkin dari semua sumber karbohidrat, ini lah yang banyak tersedia dalam bentuk siap saji atau instant. Hanya campurkan air panas dan oat sudah siap untuk dihidangkan. Campurkan buah strawberry, beri hitam atau kiwi untuk menambah selera.

BAHAN MAKANAN SUMBER KARBOHIDRAT PER 100 GRAM
BAHAN
KALORI
KARBOHIDRAT (GRAM)
PROTEIN (GRAM)
Jagung segar
140
33.1
4.7
Ubi
123
27.9
1.8
Oat
390
68.2
14.2
Tepung sagu
353
84.7
0.7
Kentang
83
19.1
2
Makaroni
363
78.7
8.7
Spaghetti
370
75
11.1
Fussili
370
73
12.5
Lasagna
367
74.3
13.5
Fattucine
358
77
12
Coiolini
370
73
12.5